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: 每日健康／綜合編譯 郭家和
頭痛的成因相當複雜，一般說來，可分為「原發性頭痛」與「繼發性頭痛」。其中原發性頭痛佔八成以上，常見的偏頭痛、緊張壓力等引起的血管異常舒張收縮皆屬之；至於「繼發性頭痛」則是由外傷或其他顱內病變所引起。此外還有一種不常見的「叢集性頭痛」，容易在夜間短時間的劇烈發作，身體同一側的三叉神經（太陽穴）周圍更是疼痛難當。
頭痛頻繁發作時，務必就醫確診是原發性還是繼發性的頭痛問題，平日生活作息也可適當調整，有助於減少頭痛發作的頻率與程度。美國《醫療日報》即報導指出，日常生活有幾個習慣可幫助改善頭痛症狀。
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大量且長時間的咀嚼會運動到頜骨和顳下頜關節，這一部份和顱骨相連，過度使用往往是會造成頭痛，以色列特拉維夫大學教授 Watemberg 醫師指出，顳頜關節疾病(TMJ)症狀群和壓力有關，「特別是青少年容易用咀嚼口香糖來舒緩壓力，反而更容易頭痛。」20段變頻跳蛋
二、別綁馬尾
女為悅己者容，馬尾被視為秀麗、典雅的女性髮式，但對於頭部周圍血管就不是那麼健康了。哥倫比亞大學神經病學助理教授Denise E. Chou 博士指出，女性頭髮紮得越緊密，越容易拉扯到頭皮底下的神經群，引發疲勞、緊張和頭痛。她建議女性在平日可盡量頭髮自然下垂，或改用比較寬鬆的頭帶。
三、攝取咖啡
咖啡因對人體的機轉相當微妙繁複，但不少研究確實指出，咖啡因對頭痛的早期階段有鎮定止痛效果，原因在於咖啡因幫助收縮血管，減少血管過度擴張造成疼痛有關。
波士頓布萊根醫院顱部疼痛研究教授Elizabeth Loder指出，喝咖啡雖然有助於改善頭痛，但每個人對於咖啡因的容忍度不一，因此建議一般人平常保持常態的低攝取量（例如每天喝一杯），才不會引發咖啡成癮，「那時候喝再多咖啡可能還是免不了頭痛。」
四、沖熱水澡
雖然台灣天氣悶熱，但熱水淋浴也是緩解頭痛的方法，西奈山醫院教授Mark Green 指出，很多人會在夜間頭痛發作甚至醒來，這時候進行熱水淋浴，有助於鬆弛頭部、頸部、肩部區域的肌肉，也有減輕頭痛的效果。
五、性生活
德國2013年就發表研究指出，性生活可能幫助人體生成「催產素」，這是一種快樂激素，普遍被科學家認為是「天然的止痛藥」。女性健康專家Saralyn Mark 教授建議無論男女，都應該知道這種「潛在頭痛緩解劑」的效果，因此不仿適當擁有魚水之歡，還能幫助調解血壓。事實上，從科學角度來看，性生活是可直接影響腦內啡（腦下垂體所生成的激素，可促進快樂感）的一種方式。
延伸閱讀：
健康光澤肌膚是現代女性自信的象徵，但，妳的夏日保濕跟上夏季最美穿搭了嗎？多數女性保濕也分淡旺季，怕黏膩、愛待冷氣房、過度清潔，小心釀肌膚乾燥搔癢危機！4、5月開始回暖，許多人卻發現前胸、後背、臀部和手臂，開始有些發癢或因搔抓出現的不適，讓身體肌膚摸起來少了柔潤滑順，連帶生活、心情也大受影響。
▲4、5月開始回暖，許多人卻發現前胸、後背、臀部和手臂，開始有些發癢。（圖／利眾公關提供）
開業皮膚科醫師莊詠婷醫師提醒，保濕是維持肌膚水感的必要法則，女性在暖天常常會有很多錯誤保養。多數人都知道夏天臉部保濕要做足，卻覺得身體要擦保濕感覺太黏膩，就放棄身體保濕。事實上，夏季每天待在冷氣房10個小時以上，回家後流汗後又用太強力的清潔產品，造成肌膚屏障脆弱。門診就有一些女性臉部皮膚肌膚光滑又水嫩，但身體就是會有這些症狀產生，多半是不勤加保濕造成的。
▲保濕是維持肌膚水感的必要法則。（圖／利眾公關提供）
醫師受訪也表示，一年四季身體都要護膚保養，透過深層、長效的保濕，才能擁有由內到外健康肌膚，Aveeno?燕麥水感保濕乳，採用號稱超級食物的燕麥，經過活化萃取過程，將活性保留下來。燕麥富含維他命E、蛋白質、多醣和酵素，具備鎖水保濕能力，更能幫助肌膚維持正常pH值，舒緩肌膚乾癢或敏感問題。
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